Menopoz, kadınların yaşamında önemli fiziksel ve hormonal değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte vücudun ihtiyaçları değişirken, sağlıklı beslenme hem menopozun getirdiği belirtileri hafifletmek hem de uzun vadeli sağlık sorunlarını önlemek için kritik bir rol oynar. Menopozda beslenme, hormon dengelerini sağlamak, kemik sağlığını korumak, kilo kontrolünü sürdürmek ve kalp sağlığını desteklemek amacıyla planlanmalıdır. Bizim menopoz dönemi beslenme hizmetimiz, bu değişim sürecinde vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm desteği sağlamak için özel olarak hazırlanmıştır.

Menopoz, östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte metabolizma hızının yavaşlaması, kemik yoğunluğunun azalması ve kalp hastalıkları riskinin artması gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bu dönemde doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek, uzun vadeli sağlığı korumanın en etkili yollarından biridir. Menopoz dönemindeki kadınlar için, besin değeri yüksek yiyeceklerle dolu dengeli bir beslenme planı oluşturuyoruz.

Hizmetimizin kapsamı:

• Hormon dengesini destekleyen besinler: Menopoz döneminde hormon seviyelerindeki düşüş çeşitli semptomlara (sıcak basması, uyku bozuklukları, ruh hali değişiklikleri) yol açabilir. Bu semptomları hafifletmek için fitoöstrojen içeren yiyecekler (soya, keten tohumu, baklagiller) ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler diyetinize eklenir. Hormon dengenizi korumak için doğru beslenmeyi sağlıyoruz.
• Kemik sağlığını koruma: Menopozla birlikte kemik yoğunluğunda azalma riski artar ve osteoporoz gelişme olasılığı yükselir. Kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin besinlerle kemik sağlığınızı korumaya yönelik bir plan oluşturuyoruz. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve kalsiyum takviyeleri, kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olur.
• Kalp sağlığına odaklı beslenme: Menopoz sonrası östrojen seviyelerinin düşmesi, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Bu süreçte, kalp dostu beslenme ile kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyoruz. Tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, balık) ve antioksidan içeren meyve ve sebzelerle kalp sağlığınızı destekliyoruz.
• Kilo yönetimi: Menopoz döneminde metabolizma hızının yavaşlaması ve hormon seviyelerinin değişmesi kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle, kilo kontrolünü sağlamak için düşük kalorili ancak besin değeri yüksek yiyeceklerle dengeli bir beslenme planı sunuyoruz. Amacımız, sağlıklı bir kilo aralığında kalırken, kas kütlenizi korumanızdır.
• Sindirim sağlığı: Menopozla birlikte sindirim sorunları ve kabızlık sıkça yaşanabilir. Bu nedenle, lif açısından zengin besinlerle sindirim sisteminizi destekliyoruz. Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve probiyotikler sindiriminizi düzenleyerek, bağırsak sağlığınızı iyileştirir.

Hizmet kapsamında sunduklarımız:

• Kişiye özel beslenme planı: Menopoz belirtilerine ve ihtiyaçlarınıza uygun olarak hazırlanmış, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı.
• Hormon dengeleyici besinler: Fitoöstrojenler, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan açısından zengin besinlerle hormon dengesi sağlanır.
• Kemik sağlığını destekleyici öneriler: Kalsiyum, D vitamini ve magnezyum açısından zengin besinlerle kemik sağlığınızı koruruz.
• Kalp dostu beslenme: Kalp hastalığı riskini azaltmaya yönelik düşük kolesterollü ve antioksidan bakımından zengin beslenme önerileri.
• Kilo kontrolü: Metabolizmanız yavaşlarken, sağlıklı kilo yönetimi için düşük kalorili ancak doyurucu ve besleyici yiyeceklerle desteklenen bir plan.

Menopoz döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek büyük önem taşır. Bu dönemin getirdiği değişimlere en iyi şekilde adapte olabilmeniz ve sağlığınızı koruyabilmeniz için size özel bir beslenme planıyla yanınızdayız.